Agatka...i kto wie czym jeszcze tam handlujesz...to Ty taka businesswoman jesteś Kika wiesz mnie jakoś węgle nie rajcują Może dlatego, że staram się nie wkręcać w nie za bardzo, od poniedziałku cięcie..w zależności od tego ile przytyłam przez ten tydzień Co do marchewki to Ty już nie możesz jeść, ja za 3-4 tygodnie też nie A kalarepkę szamiesz? To [...]
[...] głównie na plecach ale też z deską z pracą stawu skokowego)-jak nakazano 17.00 przedkolacja 100g dorsza/10ml lnianego/brokuły 20.00 kolacja ogórki/brokuły 22.00 whey i...czym prędzej sen Muszę przyznać, że czuję się dość zmęczona Pomimo braku siłowego to jakby nie patrzeć nóżki trochę pracują. Dzisiaj przed wejściem do KRIOKOMORY poznałam [...]
[...] ograniczoną (przymusową!) aktywnością w czasie 2-tygodniowej rehabilitacji. No nie wiem, nie wiem... Żyrafka no hallo! Jak nóżka? Hmm...z aerobów tylko basen, więc czuję wyraźną poprawę kathy chudzielec, chudzielec (a ja zazdrośnikale przyjaźnie nastawiony) Z czym chcę eksperymentować? Z NUKAMI Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-21 10:36:58
czesc kolezanko, ladne sobie filmy wkrecasz z nadwaga wygladasz bardzo dobrze, spojrz wokolo na ulicy ile grubych pasztetow, Ty masz sie czym pochwalic bo sie wyrozniasz w tlumie duzo na plus ladnie prowadzisz dziennik, dam soga Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-25 20:59:10
[...] osob mam najsilniejsza "silną wole" ;-) Przy okazji dodam ze jesli ktos nigdy nie robil redukcji do tzw formy startowej(czyli 1 max 3mm grubosc faldy brzusznej) to nie wie o czym jest mowa z tym wilczym apetytem. To jest takie ssanie jakby miec odkurzacz wlaczony w brzuchu wiec pisanie do mnie zebym sie powstrzymal to taka troche "rozmowa ze [...]
Podstawa jest prawidlowe utrzymanie odzywiania z czym najczesciej mam problemy z powodow finansowych (chodze do szkoly sredniej, rodzice w malym stopniu finansuja mi “diete”, jesli by nie rzec ze w zerowym, wiec sam ja utrzymuje dorabiajac w soboty na myjnie samochodowej) Wiec jesli ja utrzymam co jest priorytetem, bo jak [...]
[...] Ruda mnie naprostowała i jutro sobie sklaruję masło... Mam nadzieje, że się to na efektach diety nie odbije. Myslałam też, żeby w końcu ukisić kapuste, ale cholera nie mam w czym, więc musze zakupić chociaż jakiś duży garnek, a narazie mnie nie stać. Ale jak tylko nasze sprawy tutaj się już ułożą, to na pewno się wezmę za kiszenie. Jestem też w [...]
Chyba mnie przekonałeś... Jeszcze dwa malutkie pytanka: - czym się żywić. Przecież praktycznie wszystko zawiera WW, a w rozpisce podstawowej("1. 85% tłuszczy/15%białka BMR-5%...itd")nie ma w ogóle miejsca na WW (niestety nie jestem zbyt wprawionym dietetykiem ) - rozumiem że jesteś na tej dietce i jak samopoczucie, szczególnie jak [...]
Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku. Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być [...]
[...] Janas powinien znaleść miejsce dla niego . Łukasz Surma - Dobra forma w lidze ale to nie premiuje go do ścisłej 23 osobowej kadry na MŚ . Dawid Janczyk - Kontuzja więc o czym mowa , na niego przyjdzie czas . Przemysław Kazimierczak - Dobry w lidze i może umiejętności nie brak na repr. aaale na MŚ nie powinien się znaleść . Maciej [...]
[...] martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś [...]
[...] martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś [...]
[...] Fundamenty? Dieta jest. Trening jest. Odpoczynek jest. Suplementy są. Równomierne przyrosty masy i siły są. Niestety... równomiernie. A dysproporcja była już na starcie. Nad czym tu jeszcze myśleć? Chyba tylko nad tym, o co od początku pytam. Więc nie czaruj... jak nie znasz odpowiedzi. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-06 20:22:27 [...]
[...] ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu? Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31 1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się. Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co [...]
[...] "dobrej diety": Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się nie zajadę na czymś takim. Dzięki i pozdrawiam [...]
[...] aktualnie - po tygodniu przerwy - prawie całkiem przeszło. czuję tylko ból na szczycie barku jak mocny wygnę rękę do tyłu, albo jak coś podnoszę wysoko. może spróbować w poniedziałek po kolei każde ćwiczenie z bardzo małym ciężarem i od następnego treningu ćwiczyć tylko to, przy czym nie czuję bólu? czy lepiej dać sobie jeszcze tydzień przerwy?
[...] 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia siłowe dają wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to [...]
Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.
[...] faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce cwiczyc,ze jestem mlody to pierniczyly jakies bzdury ze mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem [...]
[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
